Semua orang pasti ingin mempunyai tubuh yang awet muda dan juga sehat. Tidak peduli berapa usianya yang jelas ingin supaya tubuh terlihat lebih muda dengan kondisi yang sehat dan bugar..
Mungkinkah hal seperti itu ? Tentu saja mungkin. Bertambah tua seiring bertambahnya umur memanglah wajar, tetapi hal ini bisa diperlambat dengan cara mencegah terjadinya penuaan dini..
Untuk mencegah terjadinya penuaan agar tubuh terlihat awet muda dan juga sehat, ada beberapa kiat yang harus anda perhatikan, diantaranya adalah..
Antioksidan adalah zat yang sangat dibutuhkan tubuh untuk mencegah masuknya radikal bebas. Vitamin C, A, E dan Selenium merupakan beberapa antioksidan yang mempunyai daya sangat kuat, dan akan lebih baik bila digunakan secara bersamaan..
Antioksidan tersebut bisa anda temukan di hampir semua buah dan sayuran. Untuk Vitamin C banyak terkandung dalam jeruk dan buah lain yang berasa asam. Sedangkan Vitamin A dan E bisa anda temukan dalam bayam, brokoli, bengkoang dan lain - lain. .
Konsumsi berbagai buah dan sayuran secara seimbang akan lebih baik, daripada harus pilih - pilih terlebih dahulu. Jika anda rajin mengkonsumsi buah dan sayuran dengan banyak antioksidan, tubuh akan terlihat lebih sehat dan juga nampak lebih muda..
Stres merupakan salah satu kebiasaan yang akan membuat anda terlihat lebih tua. Stres juga merupakan sumber penyakit, banyak sekali penyakit mematikan yang muncul karena stres, seperti darah tinggi, stroke, serangan jantung, dan lain sebagainya..
Tidak dipungkiri memang, stres dapat mempercepat proses penuaan seseorang. Banyak sekali ahli kesehatan yang mengatakan bahwa stres adalah salah satu cara untuk memperpendek umur..
Karena itulah, sebaiknya hindari stres agar tubuh anda lebih sehat dan juga nampak lebih muda. (Baca juga - Inilah 12 Cara Mudah Mencegah Dan Mengatasi Stres)..
Pikiran positif akan meningkatkan energi dan membawa hal - hal positif dalam kehidupan. Sedangkan pikiran negatif cenderung melelahkan dan berpotensi menimbulkan kegagalan. Selain itu juga membuat anda lebih cepat tua dan tidak menarik.
Setuju kan dengan pendapat tersebut...
Perlu anda tahu bahwa berfikir positif merupakan proses detoks alami yang bisa membersihkan diri dari pikiran - pikiran atau emosi - emosi yang negatif termasuk di dalamnya adalah stres. Jadi mulai sekarang, teruslah untuk berfikir positif dan berprasangka baik terhadap siapa saja. Jika hal tersebut anda lakukan, tubuh anda akan nampak lebih muda secara alami serta akan lebih sehat secara mental.
Tepat sekali...
Olahraga memang kunci agar tubuh tetap awet muda dan tidak sakit - sakitan. Dengan berolahraga, semua anggota tubuh kita akan dilatih untuk bergerak dan beraktifitas, proses metobolisme dan pengeluaran racun dalam tubuh juga akan lebih cepat jika kita berolahraga.
Dalam sebuah artikel, saya pernah menulis mengenai dampak kurang gerak pada tubuh, dan dampaknya pun tidak main-main. Kurang gerak ternyata bisa membuat umur kita makin pendek, percaya atau tidak percaya itu terserah anda, yang jelas hal tersebut telah dibuktikan secara medis. Untuk melihat lebih lengkapnya silahkan cek di artikel saya yang berjudul "Bahaya Dan Dampak Kurang Gerak Terhadap Kesehatan".
Karena itu, mulai sekarang rajinlah untuk berolahraga. Olahraga juga tidak harus lama berjam-jam atau harus berolahraga berat seperti angkat beban. Anda cukup jalan atau joging di pagi hari selama 15 menit itu sudah cukup untuk membuat anda awet muda dan juga tidak sakit-sakitan.
Ibarat mobil, tubuh manusia juga memerlukan perhatian dan perawatan yang baik. Biarpun sekarang ini anda merasa sehat, pemeriksaan kesehatan yang dilakukan secara teratur harus tetap dilakukan.
Dengan begitu, jika suatu saat timbul penyakit, walaupun masih tahap awal gejala, bisa langsung terdeteksi sehingga penanganannya juga lebih cepat dan mudah.
Untuk melakukan check up kesehatan, bisa dilakukan di rumah sakit atau klinik kesehatan. Biayanya juga tidak mahal-mahal amat, yang jelas biaya untuk check up kesehatan tidak sebanding dengan biaya yang anda keluarkan pada saat anda sakit nanti.
Jika olahraga adalah kunci untuk awet muda dan tidak sakit-sakitan, maka makanan yang kita makan adalah ibarat lubang kunci . Kunci tanpa lubang kunci tidak akan berfungsi, begitu juga sebaliknya.
Seperti itulah pentingnya makanan. Apa yang anda makan akan menggambarkan kepribadian anda. Kepribadian dalam hal ini diartikan sebagai kondisi kesehatan anda baik mental ataupun fisik.
Nah, secara praktis, panduan makanan yang disarankan agar anda terlihat tetap muda dan tidak sakit-sakitan yaitu...
1. Mengurangi konsumsi daging merah dan meningkatkan konsumsi ikan
2. Jika perlu tambahan protein, lebih baik konsumsi kacang-kacangan
3. Mengkonsumsi makanan berserat yang kandungan seratnya mencapai 4-50 gram sehari
4. Setiap hari sebaiknya mengkonsumsi 1-3 porsi sayuran dari keluarga kol, seperti brokoli, kol, dan kembang kol
5. Minum 2-3 gelas jus sayuran hijau dan buah setiap harinya
6. Minum air putih minimal 8 gelas sehari
7. Konsumsi seminimal mungkin makanan dan minuman yang mengandung kafein seperti kopi dan teh
Nah...
Itulah beberapa cara praktis untuk membuat tubuh awet muda dan tidak sakit-sakitan. Semoga artikel ini membantu anda semua yang ingin awet muda seperti saya, hehehe.
Mungkinkah hal seperti itu ? Tentu saja mungkin. Bertambah tua seiring bertambahnya umur memanglah wajar, tetapi hal ini bisa diperlambat dengan cara mencegah terjadinya penuaan dini..
Bagaimana Cara Praktis Membuat Tubuh Awet Muda..??
Untuk mencegah terjadinya penuaan agar tubuh terlihat awet muda dan juga sehat, ada beberapa kiat yang harus anda perhatikan, diantaranya adalah..
1. Anda Butuh Antioksidan
Antioksidan adalah zat yang sangat dibutuhkan tubuh untuk mencegah masuknya radikal bebas. Vitamin C, A, E dan Selenium merupakan beberapa antioksidan yang mempunyai daya sangat kuat, dan akan lebih baik bila digunakan secara bersamaan..
Antioksidan tersebut bisa anda temukan di hampir semua buah dan sayuran. Untuk Vitamin C banyak terkandung dalam jeruk dan buah lain yang berasa asam. Sedangkan Vitamin A dan E bisa anda temukan dalam bayam, brokoli, bengkoang dan lain - lain. .
Konsumsi berbagai buah dan sayuran secara seimbang akan lebih baik, daripada harus pilih - pilih terlebih dahulu. Jika anda rajin mengkonsumsi buah dan sayuran dengan banyak antioksidan, tubuh akan terlihat lebih sehat dan juga nampak lebih muda..
2.Tidak Perlu Stres
Stres merupakan salah satu kebiasaan yang akan membuat anda terlihat lebih tua. Stres juga merupakan sumber penyakit, banyak sekali penyakit mematikan yang muncul karena stres, seperti darah tinggi, stroke, serangan jantung, dan lain sebagainya..
Tidak dipungkiri memang, stres dapat mempercepat proses penuaan seseorang. Banyak sekali ahli kesehatan yang mengatakan bahwa stres adalah salah satu cara untuk memperpendek umur..
Karena itulah, sebaiknya hindari stres agar tubuh anda lebih sehat dan juga nampak lebih muda. (Baca juga - Inilah 12 Cara Mudah Mencegah Dan Mengatasi Stres)..
3. Berfikir Positif Sepanjang Waktu
Pikiran positif akan meningkatkan energi dan membawa hal - hal positif dalam kehidupan. Sedangkan pikiran negatif cenderung melelahkan dan berpotensi menimbulkan kegagalan. Selain itu juga membuat anda lebih cepat tua dan tidak menarik.
Setuju kan dengan pendapat tersebut...
Perlu anda tahu bahwa berfikir positif merupakan proses detoks alami yang bisa membersihkan diri dari pikiran - pikiran atau emosi - emosi yang negatif termasuk di dalamnya adalah stres. Jadi mulai sekarang, teruslah untuk berfikir positif dan berprasangka baik terhadap siapa saja. Jika hal tersebut anda lakukan, tubuh anda akan nampak lebih muda secara alami serta akan lebih sehat secara mental.
4. Olahraga Adalah Kuncinya
Tepat sekali...
Olahraga memang kunci agar tubuh tetap awet muda dan tidak sakit - sakitan. Dengan berolahraga, semua anggota tubuh kita akan dilatih untuk bergerak dan beraktifitas, proses metobolisme dan pengeluaran racun dalam tubuh juga akan lebih cepat jika kita berolahraga.
Dalam sebuah artikel, saya pernah menulis mengenai dampak kurang gerak pada tubuh, dan dampaknya pun tidak main-main. Kurang gerak ternyata bisa membuat umur kita makin pendek, percaya atau tidak percaya itu terserah anda, yang jelas hal tersebut telah dibuktikan secara medis. Untuk melihat lebih lengkapnya silahkan cek di artikel saya yang berjudul "Bahaya Dan Dampak Kurang Gerak Terhadap Kesehatan".
Karena itu, mulai sekarang rajinlah untuk berolahraga. Olahraga juga tidak harus lama berjam-jam atau harus berolahraga berat seperti angkat beban. Anda cukup jalan atau joging di pagi hari selama 15 menit itu sudah cukup untuk membuat anda awet muda dan juga tidak sakit-sakitan.
5. Lakukan Check Up Kesehatan
Ibarat mobil, tubuh manusia juga memerlukan perhatian dan perawatan yang baik. Biarpun sekarang ini anda merasa sehat, pemeriksaan kesehatan yang dilakukan secara teratur harus tetap dilakukan.
Dengan begitu, jika suatu saat timbul penyakit, walaupun masih tahap awal gejala, bisa langsung terdeteksi sehingga penanganannya juga lebih cepat dan mudah.
Untuk melakukan check up kesehatan, bisa dilakukan di rumah sakit atau klinik kesehatan. Biayanya juga tidak mahal-mahal amat, yang jelas biaya untuk check up kesehatan tidak sebanding dengan biaya yang anda keluarkan pada saat anda sakit nanti.
6. Makanlah Dengan Bijak
Jika olahraga adalah kunci untuk awet muda dan tidak sakit-sakitan, maka makanan yang kita makan adalah ibarat lubang kunci . Kunci tanpa lubang kunci tidak akan berfungsi, begitu juga sebaliknya.
Seperti itulah pentingnya makanan. Apa yang anda makan akan menggambarkan kepribadian anda. Kepribadian dalam hal ini diartikan sebagai kondisi kesehatan anda baik mental ataupun fisik.
Nah, secara praktis, panduan makanan yang disarankan agar anda terlihat tetap muda dan tidak sakit-sakitan yaitu...
1. Mengurangi konsumsi daging merah dan meningkatkan konsumsi ikan
2. Jika perlu tambahan protein, lebih baik konsumsi kacang-kacangan
3. Mengkonsumsi makanan berserat yang kandungan seratnya mencapai 4-50 gram sehari
4. Setiap hari sebaiknya mengkonsumsi 1-3 porsi sayuran dari keluarga kol, seperti brokoli, kol, dan kembang kol
5. Minum 2-3 gelas jus sayuran hijau dan buah setiap harinya
6. Minum air putih minimal 8 gelas sehari
7. Konsumsi seminimal mungkin makanan dan minuman yang mengandung kafein seperti kopi dan teh
Nah...
Itulah beberapa cara praktis untuk membuat tubuh awet muda dan tidak sakit-sakitan. Semoga artikel ini membantu anda semua yang ingin awet muda seperti saya, hehehe.
Komentar
Posting Komentar