7 Makanan ini Dapat Membantu Anda Melawan Stres

Kita semua pasti pernah merasakan stres dari waktu ke waktu. Hal ini dapat memicu hormon untuk berperilaku dengan cara yang berbeda. Nantinya perasaan yang semakin kuat ini dapat merusak tubuh. Banyak cara yang dilakukan untuk menghilangkan stres. Salah satunya ialah dengan makan..

Yah, banyak orang yang berlari ke makan untuk melawan stres ini. Namun, tidak banyak yang tahu ada beberapa makanan yang selain bergizi juga terbukti dapat mengurangi tingkat kecemasan dan stres..

Dilansir dari laman skinnyms.com, beberapa makanan tersebut ialah.?

1. Asparagus 

Asparagus memiliki manfaat yang banyak bagikesehatan. Salah satunya terkandung vitamin B. Nutrisi ini penting untuk mengatur emosi, menurunkan kecemasan, dan melawan depresi.

2. Jeruk darah

Jeruk darah biasa dikenal dengan nama ilmiahnya citrus kaya akan vitamin C dan memiliki vitamin esensial yang lebih tinggi dari jeruk lainnya. Dosis vitamin C yang tinggi ini berguna untuk menurunkan tekanan darah dan mengurangi konsentrasi kortisol yang merupakan hormon stres.

3. Susu 

Susu merupakan obat yang sempurna ketika anda merasa cemas ataupun gelisah. Susu mengandung protein lactium yang menurunan tekanan darah dan memiliki efek menenangkan. Selain itu juga mengandung kalium yang dapat meregangkan otot stres dan ketegangan.

4. Almond kacang

Almond merupakan camilan yang dapat dikonsumsi untuk mengurangi stres karena mengandung sejumlah vitamin seperti B2 dan vitamin  E yang dapat menurunkan tingkat kesetresan anda.  Selain itu, almond juga bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

5. Salmon ikan 

Mengkonsumsi salmon bermanfaat untuk mengurangi tingkat kecemasan anda. Salmon mengandung omega-3 yang dapat meningkatkan serotonin dan mengurangi hormon kortisol yang merupakan hormon penyebabkan kecemasan.

6. Oatmeal

Semangkuk oatmeal hangat dapat menenangkan jiwa dan menginduksi perasaan tenang. Oleh karena itu, sangat cocok bagi anda yang ingin mengurangi kecemasan.

7. Walnuts 

Kacang walnut ini bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah tinggi dan menjaga agar tekanan darah menjadi stabil. Sehingga dengan mengkonsumsi walnut akan membantu mengurangi tingkat kecemasan dan  kestresan anda.